رجيم لمرضى القولون العصبي
السوسنة
مرض القولون العصبي (بالإنجليزيّة: Irritable bowel syndrome) هو اضطرابٌ طويل الأمد في الجهاز الهضميّ يُسبّب الألم في البطن، والانتفاخ، والإسهال أو الإمساك، مع وجود مخاطٍ في البراز، ويمكن أن يُسبّب شعوراً مستمراً بعدم الارتياح، لكنّه عادةً لا يؤدي إلى مضاعفات خطيرة، كما أنّه لا يوجد علاج له، ومن الجدير بالذكر أنّ العوامل الغذائية والعاطفية تلعب دوراً مهمّاً في هذا المرض؛ لذلك يمكن أن يؤدي تجنّب بعض أنواع الأطعمة إلى تحسين أعراضه.
رجيم لمرضى القولون العصبي
يمكن أن يساهم اتّباع نظامٍ غذائيٍّ صحيّ في تحسين أعراض القولون العصبي، ومن النصائح التي تساعد على ذلك نذكر ما يأتي:
تناول المزيد من الألياف: حيث يؤدي تناول الألياف إلى زيادة حجم البراز، ممّا يساعد على حركة الأمعاء، ويجب على البالغين تناول 20-35 غراماً منها يومياً، ومن الجدير بالذكر أنّه وعلى الرغم من أهمية تناول الألياف إلّا أنّ زيادة تناولها قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض إذا كان الشخص يُعاني من الغازات، والإسهال المتكرر، لذلك يجب التركيز على مصادر الألياف القابلة للذوبان (بالإنجليزيّة: Soluble fiber)؛ مثل التفاح، والتوت، والجزر، وتجنُّب الألياف غير القابلة للذوبان (بالإنجليزيّة: Insoluble fiber)؛ مثل الحبوب الكاملة، والمكسّرات، والزبيب، والبروكلي، والملفوف.
اتّباع حميةٍ خاليةٍ من الغلوتين: إذ إنّ الغلوتين هو نوعٌ من البروتينات يتوفر في منتجات الحبوب؛ مثل الخبز، والمعكرونة، ويمكن لهذا البروتين أن يُسبّب الضرر للأمعاء عند الأشخاص الذين يُعانون من حساسية الغلوتين، وتجدر الإشارة إلى أنّه قد يُعاني بعض الأشخاص المُصابين بحساسية أو عدم تحمل الغلوتين من القولون العصبي أيضاً، وقد يساعد اتّباع نظام غذائي خالٍ من الغلوتين على التخفيف من الأعراض.
حمية الإقصاء: (بالإنجليزيّة: Elimination diet)؛ حيث تُركّز هذه الحمية على تجنُّب بعض أنواع الأطعمة فترةً زمنيةً طويلة؛ وذلك لمعرفة ما إذا كانت أعراض متلازمة القولون العصبي ستتحسّن أم لا، ويُنصح في هذه الحمية بالتقليل من ما يأتي:
القهوة.
الشوكولاتة.
الألياف غير القابلة للذوبان.
المكسّرات.
اتّباع نظام غذائي منخفض الدهون: حيث تُعدّ الأطعمة الغنيّة بالدهون منخفضة بالألياف، والتي من الممكن أن تُسبّب مشكلة للأشخاص المُصابين بالقولون العصبي ويُعانون من الإمساك والإسهال؛ ولذلك فإنّ التقليل من الدهون يمكن أن يساعد على تحسين الأعراض، وإعطاء شعور بالراحة، ويمكن التركيز على تناول اللحوم قليلة الدهون، ومنتجات الحليب قليلة الدسم، والخضراوات، والفواكه بدلاً من الأطعمة الدسمة.
حمية الفودماب: (بالإنجليزيّة: FODMAPs)؛ وهي الكربوهيدرات التي يصعب على الأمعاء هضمها، حيث إنّها تؤدي إلى سحب المزيد من الماء إلى الأمعاء، ممّا يجعل المُصابين بمتلازمة القولون العصبي يُعانون من الغازات، والانتفاخ، والإسهال بشكلٍ أكبر بعد تناول هذه الأطعمة، وتتضمّن هذه الحمية الحدّ من تناول بعض الأطعمة مدّة 6-8 أسابيع لتحسين أعراض القولون العصبي؛ ومن الأطعمة التي يجب تجنُّبها:
اللاكتوز الموجود في الحليب، والمثلّجات، والجبن، واللبن الزبادي.
الخبز المصنوع من القمح، والحبوب، والمعكرونة.
بعض الفواكه؛ مثل البطيخ، والكمثرى، والخوخ، والمانجا، والتفاح.
بعض الخضراوات، مثل الخرشوف، والهليون، والبروكلي، والبصل، والقرنبيط، والفطر.
البقوليات. الكاجو والفستق الحلبي.
شراب الذرة عالي الفركتوز.
أنواع مرض القولون العصبي
هناك ثلاثة أنواع من متلازمة القولون العصبي؛ وهي:
القولون العصبي مع الإمساك: ويتمثّل بوجود ألمٍ في المعدة مع الشعور بعدم الراحة، والانتفاخ، وحركة الأمعاء المتأخّرة بشكلٍ غير طبيعيّ، والبراز المُتصلّب.
القولون العصبي مع الإسهال: ويتمثّل أيضاً بوجود ألمٍ في المعدة والشعور بعدم الراحة، مع حاجة مُلحّة في الذهاب إلى الحمّام، بالإضافة إلى حركات الأمعاء المتكررة بشكلٍ غير طبيعيّ، ووجود براز سائل القوام.
القولون العصبي مع الإمساك والإسهال بالتناوب: حيث يتمثّل هذا النوع بوجود أعراض النوعين السابقين بنفس الوقت.
أسباب مرض القولون العصبي
على الرغم من عدم معرفة السبب الرئيسي لمرض القولون العصبي، إلا أنّ هناك بعض الأسباب المحتملة لحدوثه؛ مثل زيادة حساسية القولون أو جهاز المناعة، وإصابة القولون بعدوى بكتيرية من عدوى سابقة في القناة الهضمية، ومن الأسباب الأخرى التي قد تؤدي إلى المعاناة من متلازمة القولون العصبي نذكر ما يأتي:
بطء حركة القولون أو إصابته بالتشجنُّات، ممّا يسبُّب تقلُّصاتٍ مؤلمة.
امتلاك مستوياتٍ غير طبيعية من هرمون السيروتونين في القولون، ممّا يؤثر في حركة الأمعاء.
الإصابة بمرض حساسية القمح (بالإنجليزيّة: Celiac disease) الذي يتسبّب بأعراض القولون العصبي.
إقرأ المزيد :
نصائح للحفاظ على الوزن خلال أيام العيد
تعليمات معدلة للاستيراد والتصدير بمنطقة العقبة الاقتصادية
اختتام فعاليات مهرجان العيد وسط حضور جماهيري حاشد
بيان لحزب الله اللبناني بعد أحداث درعا
جلسة طارئة لمجلس الأمن حول الوضع في فلسطين
ارتفاع على درجات الحرارة بهذا الموعد .. تفاصيل
صدور تعليمات الدوام الرسمي والدوام المرن في الجريدة الرسمية
الملك يضع إكليلا من الزهور على نصب الجندي المجهول في صوفيا
مصدر مقرب من ترامب : إيران قد تختفي بحلول أيلول
فيديو يوثق اللحظات الأولى لمجزرة الاحتلال في مدرسة دار الأرقم بغزة
أسهم آبل تهبط 9% متأثرة بالرسوم الجمركية الأمريكية
بلدية الكرك تحذر من الحفريات العشوائية وتأثيرها على المرور
الملك يبحث مع الرئيس البلغاري العلاقات الثنائية والمستجدات الإقليمية
بني مصطفى تلتقي مسؤولتين فرنسية وألمانية لبحث دعم ذوي الإعاقة
عالم فلك أردني يحسم الجدل حول رؤية الهلال وتحديد موعد العيد
هل دفعت السعودية 1.6 مليار ريال كفارة عن إفطار خاطئ
للأردنيين .. تنويه هام بخصوص دوام الخميس
غرامة تصل إلى 500 دينار لمرتكبي هذه المخالفة .. تحذير رسمي
جريمة قتل تهزّ القويسمة عشية العيد: مقتل شاب وإصابة 3
جريمة قتل مروعة تهزّ الشونة الجنوبية في رمضان
فلكي سعودي : رؤية هلال شوال تتحقق مساء السبت .. وعيد الفطر الأحد
الأمن يكشف تفاصيل جديدة في جريمة القويسمة
الكشف عن صفقة بملياري دولار لقادة حماس
احتراق مركبة في منطقة عبدون بالعاصمة عمان
العراق يطالب بنقل مباراته مع الأردن الى مكان محايد
دولة عربية تفاجئ مواطنيها بإعلان عيد الفطر في ساعة متأخرة من الليل
الحرس الثوري الإيراني يحتجز ناقلتي نفط أجنبيتين بتهمة تهريب الوقود