صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة

أثبت الدراسة والابحاث الطبية أنه يمكن التقليل من غازات البطن المزعجة من خلال تغيير النظام الغذائي، وتناول الأدوية اللازمة، والتقليل من ابتلاع الهواء، وأشارت الى جملة من الامور الواجب اتباعها لتغيير النظام الغذائي ، حيث أن هناك بعض الأطعمة التي تزيد من إنتاج الغازات وبالتالي تزيد من احتمالية حدوث الانتفاخ، وعليه فإنّ التقليل من تناول هذه الأطعمة قد يُساعد المريض على التخلّص من الانتفاخ، لذلك يجدُر بالمريض تدوين أسماء جميع الأطعمة والمشروبات التي يتناولها ويشربها، لمعرفة أيٍّ منها قد يتسبّب بحدوث الانتفاخ، ومن الأمثلة على هذه الأطعمة ما يلي:

السكريات، يُنصح بالتقليل منها نظرًا لإمكانية هضمها وتحطيمها بسهولة في الجهاز الهضمي.

حبوب البقوليات الجافة والفواكه والنخالة التي تحتوي على الكربوهيدرات المُخمّرة، ويجب التنويه إلى أنّ المشاكل التي تُسبّبها الكربوهيدرات المُخمّرة لا تقتصر على إنتاج المزيد من الغازات فقط، ولكنّها تُحفّز الجراثيم لتطوير تسوّس الأسنان (بالإنجليزية: Tooth Decay)، وعليه فإنّ التقليل من تناول هذه الأطعمة يعود على المريض بالعديد من الفوائد الصحية.

الحليب ومنتجاته، فقد يلاحظ بعض الأشخاص المصابين بحالة عدم تحمل اللاكتوز (بالإنجليزية: Lactose Intolerance) وجود تحسن عند التقليل من تناول منتجات الحليب، ويُمكن الاستعاضة عنها باستخدام الحليب أو منتجاته الخالية من اللاكتوز أو قليلة اللاكتوز، حيثُ إنّ هذه المنتجات لها نفس القيمة الغذائية الموجودة في الحليب العادي، وفي حال الانقطاع التامّ عن شرب أو تناول الحليب ومنتجاته فبالإمكان الحصول على الكالسيوم وفيتامين "د" من مصادر أخرى؛ مثل: الخبز، والعصير، وحبوب الإفطار المُدعّمة، ومكمّلات الكالسيوم وفيتامين "د".

الكحول، يجدُر الامتناع التامّ عن شرب الكحول، نظرًا لكونه يُعيق عملية هضم الطعام في الأمعاء، وهذا بدوره يُبقي الطعام في الأمعاء لفترةٍ أطول، مما يؤدي إلى زيادة إنتاج الغازات.

الأطعمة المقلية والغنية بالدهون، إذ إنّ التقليل منها يُساعد على تفريغ الطعام من المعدة بشكلٍ سريع، ممّا يُتيح للغازات التحرّك إلى الأمعاء الدقيقة .

الأطعمة الغنية بالألياف، إذ يُنصح بتجنّب تناولها لعدّة أسابيع، ومن ثمّ العودة لذلك بشكلٍ تدريجي، وفي هذا السياق يُنصح باستشارة الطبيب للتأكد من الحفاظ على تناول الألياف الغذائية بصورةٍ صحية.

التقليل من تناول الأطعمة الغنية بمركبات الكبريت؛ خاصّةً في حال كانت رائحة الغازات مُزعجة، ومن هذه الأطعمة: البروكلي، وكرنب بروكسيل، والملفوف، والقرنبيط، وتجدر الإشارة إلى أنّ الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من البروتين قد تُسبّب أيضًا بظهور رائحة كريهة للغازات وهذا ما يستلزم التخفيف منها.

أنواع أخرى من الأطعمة والمشروبات التي يجدُر التقليل منها؛ مثل الحبوب الكاملة، والمحليات الصناعية، والمشروبات الغازية. 

إقرأ المزيد : 

• توقف عن هذه الأطعمة فورًا لتجنب الشقيقة
• أطعمة تؤخر تجاعيد الوجه .. تعرفي اليها
• لا تشرب الماء مع هذه الأطعمة