كيفية الوقاية من آلام الرقبة
السوسنة
يعاني البعض من ألام في الرقبة، نتيجة الاصابة بتشنُّج عضلات الرقبة؛ بسبب الجلوس بوضعيّة خاطئة، أو الانحناء، أو بسبب التهاب الفصل العظميّ، وفي حال كان ألم الرقبة مُصاحباً لضعف في اليدَين أو الشعور بالخدر، وفي حال سبَّب ألم الرقبة ألماً شديداً في الكتف يمتدُّ إلى الذراع، تجب مُراجعة الطبيب، ومن الجدير بالذكر أنَّ ألم الرقبة من النادر أن يكون عَرَضاً لمرض خطير.
أسباب ألم الرقبة
ينتج ألم الرقبة عن العديد من الأسباب، ومنها ما يأتي:
الشدُّ العضليّ، والتوتُّر؛ وذلك بسبب الجلوس، أو النوم بوضعيّة غير مُريحة. النوبات القلبيّة، وتُرافق ألم الرقبة الناتج عن الإصابة بالنوبة القلبيّة العديد من الأعراض، ومنها: ألم في الذراع، أو الفكِّ، والتقيُّؤ، والتعرُّق، والغثيان، وضيق النفس.
التهاب السحايا الذي يحدث في الأنسجة الرقيقة المُحيطة بالمُخِّ، والنخاع الشوكيّ، ويُرافق ألم الرقبة في هذه الحالة الصُّداع، والحُمَّى. الإصابة في الحوادث، مثل حالات السُّقوط، وحوادث السيّارات، والرياضة.
الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويديّ. الإصابة بترقُّق العظام. الوقاية من ألم الرقبة يُمكن إجراء بعض التغيُّرات على العادات اليوميّة المُتَّبعة؛ للوقاية من آلام الرقبة، وفيما يأتي بعض النصائح التي قد تُفيد في تجنُّب حدوث آلام الرقبة:
الجلوس، والنوم بوضعيّة جيِّدة.
تجنُّب وَضْع الهاتف بين الأذن، والكتف عند استخدامه.
أخذ فترات استراحة مُتكرِّرة عند العمل، أو السفر لساعات طويلة.
الإقلاع عن التدخين.
تجنُّب حمل حقائب ثقيلة بأربطة حول الكتف.
علاج ألم الرقبة
يعتمد نوع العلاج المُتَّبع في حالات آلام الرقبة تِبعاً للمُسبِّب، ومن طُرُق العلاج المُتَّبعة ما يأتي:
استخدام الكمّادات الباردة؛ للتقليل من الالتهاب، وتسكين الألم، ثمّ التعرُّض للحرارة من خلال حمّام دافئ لإرخاء العضلات.
اللُّجوء إلى تناول الأدوية المُرخِّية للعضلات، ومُضادّات الالتهاب.
اللُّجوء إلى العلاج الطبيعيّ، وذلك من خلال مُمارسة بعض التمارين التي تُساعد على تخفيف آلام الرقبة، وتقوية العضلات، وتمدُّدها. اللُّجوء إلى العلاجات التكميليّة، كالتدليك، والوخز بالإبر.
إجراء العمليّات الجراحيّة، مثل: عمليّة استئصال القرص العُنقيّ الأماميّ، وانصهاره.
إقرأ المزيد :
ارتفاع عدد الشركات المسجلة بنسبة 9% في الربع الأول من العام
ارتفاع أسعار الذهب تحسبا لتأثير الرسوم الجمركية المحتمل
طريقة تحضير المعمول بحشوات متنوعة
وفاة غامضة لعائلة ثرية داخل قصر فاخر بأمريكا
إلزام الشركات بالفوترة الإلكترونية اعتبارًا من الشهر الحالي
ارتفاع إشغال الفنادق في العقبة والبحر الميت خلال عطلة العيد
أسعار الذهب في السوق المحلي الأربعاء .. تفاصيل
ارتفاع حصيلة ضحايا زلزال ميانمار إلى 2886 قتيلا
مصدر لبناني: تل أبيب مستمرة بسياسة الاغتيالات وتدمير ترسانة حزب الله
تفاصيل جديدة حول وفاة مارادونا
شهيد برصاص قوات الاحتلال الإسرائيلي في نابلس
نصائح فعالة للتغلب على الأرق بعد شهر رمضان
عالم فلك أردني يحسم الجدل حول رؤية الهلال وتحديد موعد العيد
هل دفعت السعودية 1.6 مليار ريال كفارة عن إفطار خاطئ
غرامة تصل إلى 500 دينار لمرتكبي هذه المخالفة .. تحذير رسمي
مواعيد صلاة العيد في مدن ألمانيا الكبرى
جريمة قتل تهزّ القويسمة عشية العيد: مقتل شاب وإصابة 3
جريمة قتل مروعة تهزّ الشونة الجنوبية في رمضان
الفوسفات تكسب قضية وتفوز برد دعوى بـ50 مليون
فلكي سعودي : رؤية هلال شوال تتحقق مساء السبت .. وعيد الفطر الأحد
الأمن يكشف تفاصيل جديدة في جريمة القويسمة
عودة الأمطار والرعد والغبار .. تفاصيل حالة الطقس
الكشف عن صفقة بملياري دولار لقادة حماس