كيف تتخلصين من بروز البطن بعد الولادة القيصرية
وكالات- السوسنة
توصي الدرسات الطبية، السيدات بممارسة الرياضة الخفيفة بعد الولادة القيصرية ، مثل المشي لمدة 30 دقيقة يومياً، لأن النشاط البدني المعتدل يمكن أن يقلّل من الدهون في الجسم، ومنها دهون البطن، كما يساعد في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية والحد من التوتر.
وتؤكد الدراسات أنه من المهم ألا تتبع السيدة أي حمية غذائية خلال فترة الرضاعة، ولكن من الضروري أن تعتمد نظاماً غذائياً صحياً لتقليل دهون البطن بعد الولادة القيصرية، لأن النظام الغذائي الغني بالأطعمة الكاملة غير المصنّعة قد يؤدي إلى فقدان الوزن وتقليل دهون البطن.
وينصح خبراء التغذية بالاعتماد على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية في النظام الغذائي، وبتجنب الأطعمة المصنّعة والمشروبات المحلاّة والمأكولات التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والمتحولة.
إلى ذلك، أثبتت الدراسات أن الرضاعة الطبيعية تساعد في تقليل دهون البطن بعد الولادة القيصرية، حيث إن الأمّ تحرق ما يقارب 500 سعرة حرارية إضافية خلال اليوم، وهو ما قد يساعد في خسارة الوزن، ولكن بشرط الالتزام بنظام غذائي صحي، وعدم اتباع حمية غذائية خلال فترة الرضاعة، لأن ذلك قد يخفّض إنتاج الحليب لدى الأم.
إقرأ المزيد :
تهديدات بقتل لاعبين بسبب خسارة مباراة بالبرازيل
آل خطاب لــ نواب:80% من قطاع الطيران يستفيد من خدمات الأرصاد
أرقام نيمار مع سانتوس تتفوق على الهلال
الملكة رانيا العبدالله تلتقي سيدات لواء القويرة
مفاجأة: ميسي يقرر العودة إلى برشلونة
8 نصائح لتشجيع طفلك على تبني العادات الغذائية الصحية
العقبة تستقبل 86 ألف سائح خلال كانون الثاني الماضي
وزير الصناعة:مباحثات مع سوريا حول اتفاقية التجارة الحرة
توقعات الأبراج 25 فبراير 2025: تحسن اقتصادي للميزان
درة تثير الجدل وتكشف عن تجربتها الإخراجية
موسيقى الطفولة والشباب: طريق محتمل للوقاية من الخرف
مجزرة في الضمان الاجتماعي .. إحالة 84 موظفا على التقاعد المبكر
هل انحرفت العاصفة جلمود عن الأردن .. آخر تطورات المنخفض القطبي
توضيح حول سعر أسطوانة الغاز البلاستيكية
تطورات جديدة على العاصفة القطبية جلمود .. تفاصيل
مهم للأردنيين بشأن طريقة استخدام الاسطوانة البلاستيكية .. فيديو
صورة الأميرة السعودية ريما بنت بندر بجانب ماسك تثير تفاعلا
عمر العبداللات يطلق رائعته : انت لنا .. شاهد
المواصفات والمقاييس تحسم الجدل بشأن أسطوانات الغاز البلاستيكية
مطلوبون لدفع مستحقات مالية تحسباً لاتخاذ اجراءات قانونية بحقهم .. أسماء
هام للمواطنين بخصوص سعر إسطوانة الغاز البلاستيكية
آخر تطورات العاصفة جلمود .. تطورات مُحدّثة
بدء تساقط الثلوج في عجلون وتحذيرات من الطقس البارد .. فيديو