صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة

يعد كل من الطعام والماء مصدران أساسيان لإمداد الجسم في الصحة والقوة ،على رغم من وجود أغذية تؤثر على صحة الفرد وتنعدم منها الفوائد الغذائية،  و بالتالي تؤدي إلى حصول أمراض و مشاكل صحية،مثل أمراض القلب و السكري ،لذلك يجب على الفرد أن يختار الغذاء بشكل متوازن وصحي ويحتوي على قيمة غذائية عالية تساهم في تقوية الجسم.
إنّ تناول الغذاء الصحّي والمتوازن بقدر كاف سوف يكون له أثر على صحة الفرد و على قوة جسمه لذلك يجب اختيار الأطعمة التي تحتوي على كميّاتٍ كافية من الكربوهيدرات والفيتامينات والألياف والبروتينات والقليل من الدهون والسكريات، لذلك يجب على الفرد تناول الفواكه و الخضار و البقوليات و الدجاج و اللحوم ليحظى بجسم قوي و صحي.
فائدة الغذاء الجماليّة
الحصول على بشرةٍ نضرة خالية من العيوب والبثور، وذلك لقدرته على تأمين جميع المواد الغذائية التي تغذّي البشرة، وتجعلها رطبة.
تقوية الشعر وزيادة نموّه ومنع تقصفه.

تقوية الأظافر وحمايتها من التكسر، وذلك بسبب توافر الكالسيوم فيه.
تقوية الأسنان، ومنع تسوسّها؛ فذلك يعطي الوجه المزيد من الجمال.
حماية الشفاه من التشقّقات والجفاف.

أهميّة الغذاء الصحي لجسم الإنسان
يحتوي الغذاء على الكثير من الفوائد الهامّة لجسم الإنسان، من أبرزها:
تقوية عظام الجسم وحمايتها من الهشاشة والالتهابات، وذلك لأنّ الكالسيوم والفسفور المتوافران في الغذاء كفيلان بذلك.
زيادة نمو الطفل وحمايته من أمراض العظم؛ كالكساح أو التقوّس في القدمين.
الحماية من السرطانات؛ وذلك بسبب مضادات الأكسدة الموجودة فيه، والتي بدورها تعمل على منع حدوث الانقسامات غير الطبيعية للخلايا المؤدية للأورام السرطانية.
تقوية الجسم وإمداده بالطاقة والحيويّة والنشاط، فيكون الجسم قادراً على تحمّل الأعمال اليومية دون تعب أو إرهاق.
المحافظة على الوزن المثالي والحماية من السمنة الناتجة من تناول كميّات كبيرة من الدهون.
تغذية الدماغ، وجعله قادراً على التركيز والاستيعاب بشكل أفضل، لذلك يُفضّل تناول الغذاء المتوازن للطلبة؛ لأنّهم بحاجة مستمرّة لتغذية ذهنهم.
زيادة قدرة جهاز المناعة على مواجهة الأمراض؛ فهو يعمل على زيادة إنتاج الأجسام المضادة في الدم القادرة على مقاومة الجراثيم والميكروبات.
بناء العضلات والخلايا بشكل سليم؛ فالبروتين الموجود بكميّات كبيرة في الغذاء المتوازن يعطي هذه الفائدة.
تقوية الجهاز الهضمي ومساعدته في هضم الطعام بشكلٍ سريع، وذلك لتوافر الألياف فيه بشكلٍ كبير.
تزويد المرأة الحامل بالعناصر المهمّة لها ولجنينها، وحماية الجنين من بعض التشوهات الخلقية الناتجة من نقص في بعض العناصر كحمض الفوليك.
حماية الجهاز العصبي من التوتّر والإجهاد؛ فالإنسان الّذي يتناول غذاءً متوازناً بشكلٍ يومي يكون ذا شخصيّةٍ هادئة بعيدة عن العنف.

اقرأ أيضا:

• لا تتناولي هذه الأطعمة أثناء محاولة الحمل
• لهذه الأسباب .. احرص على تناول الرمان
• طرق لتقليل تناول السكر
• فاكهة تساعدك على انقاص وزنك .. تناولها قبل كل وجبة