هل تناول الحمص يسبب السمنة
عمّان- وكالات- السّوسنة
فوائد الحمص الصحية عديدة، فهو من الأطعمة الشهية والمفيدة، ويتميز بقيمته الغذائية العالية ومحتواه الغنيّ بالبروتين والألياف والفيتامينات والمعادن. ومن المعروف أنَّ الحمص يستخدم في العديد من الأطباق الشهية، ويمكن تناوله كوجبة خفيفة أو كوجبة رئيسية.
ما هو الحمص؟
الحمص هو نوع من البقوليات الغنيّة بالبروتين والألياف والفيتامينات والمعادن. ويتميّز بقيمته الغذائية العالية ومحتواه الغنيّ بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم.
الحمص والسعرات الحرارية
يحتوي 100 غرام من الحمص حوالي 364 سعرة حرارية. ويعتبر هذا المستوى من السعرات الحرارية مرتفعًا بعض الشيء، ولذلك يجب تناوله بكميات معتدلة.
الحمص والدهون
يحتوي الحمص على نسبة قليلة من الدهون، حيث يحتوي 100 غرام منه 6.04 غرامات من الدهون. وتعتبر هذه النسبة منخفضة مقارنة بالعديد من الأطعمة الأخرى.
الحمص والبروتين
يعتبر الحمص مصدرًا جيدًا للبروتين، حيث يحتوي 100 غرام من طريقة الحمص المسلوق 9 غرامات من البروتين. ويعتبر هذا المستوى من البروتين مرتفعًا بعض الشيء، ولذلك يعتبر الحمص خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا غنيًا بالبروتين.
الألياف في الحمص
يحتوي الحمص نسبة عالية من الألياف، حيث يوجد في 100 غرام منه 17.8 عرامات من الألياف. وتعتبر الألياف مفيدة لصحة الجهاز الهضمي وتساعد في تحسين عملية الهضم والامتصاص. ويعتبر الحمص خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يرغبون في التحكّم في وزنهم، حيث يحتوي نسبة عالية من الألياف والبروتين، وهذا يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول والحفاظ على مستوى السكر في الدم. ويمكن تناول الحمص كوجبة خفيفة أو كوجبة رئيسية، للمساعدة في التحكّم في الوزن.
إقرأ أيضا:
مقتل شخص وإصابة طفل بحفل زفاف في العراق
المفوضية الأوروبية: نستعد لتدابير مضادة للرسوم الجمركية الأميركية
سيرين عبد النور ووائل جسار في الأردن
مواجهات في تل أبيب بسبب صفقة الأسرى
التجارة العالمية تحذر من خطر اندلاع حرب الرسوم الجمركية
القوات المسلحة: إحباط محاولة تسلل بالمنطقة الشمالية
يارا السكري ترد على شائعات خضوعها للتجميل
الصادرات التجارية لمدينة الزرقاء تتجاوز 38 مليوناً لشهر آذار الماضي
فوز الصريح على مغير السرحان بدوري المحترفين
راغب علامة ينفي شائعة طرده من الإمارات
نصائح للتعامل مع حساسية الربيع وأعراضها
الصحة العالمية تحذر من بدائل السكر
اضطرابات المناعة الذاتية: أسبابها وطرق السيطرة عليها
غارات إسرائيلية على مواقع عسكرية في محيط مدينة الكسوة السورية
عالم فلك أردني يحسم الجدل حول رؤية الهلال وتحديد موعد العيد
هل دفعت السعودية 1.6 مليار ريال كفارة عن إفطار خاطئ
للأردنيين .. تنويه هام بخصوص دوام الخميس
غرامة تصل إلى 500 دينار لمرتكبي هذه المخالفة .. تحذير رسمي
جريمة قتل تهزّ القويسمة عشية العيد: مقتل شاب وإصابة 3
جريمة قتل مروعة تهزّ الشونة الجنوبية في رمضان
فلكي سعودي : رؤية هلال شوال تتحقق مساء السبت .. وعيد الفطر الأحد
الأمن يكشف تفاصيل جديدة في جريمة القويسمة
احتراق مركبة في منطقة عبدون بالعاصمة عمان
الكشف عن صفقة بملياري دولار لقادة حماس
العراق يطالب بنقل مباراته مع الأردن الى مكان محايد
دولة عربية تفاجئ مواطنيها بإعلان عيد الفطر في ساعة متأخرة من الليل
الحرس الثوري الإيراني يحتجز ناقلتي نفط أجنبيتين بتهمة تهريب الوقود