ممارسة الرياضة في العمل .. نتائج غير متوقعة ذهنية ونفسية
السوسنة - يشكو بعض الناس من عدم الحصول على الوقت الكافي لممارسة الرياضة، بسبب ضغط العمل والانشغال بالحياة المهنية، الأمر الذي ينعكس سلبا مزاجهم اليومي ويتسبب في مخاطر صحية.
وفي الوقت نفسه تشير البحوث العلمية إلى أن بعض الحركات البسيطة خلال العمل قادرة على تنشيط الذهن والجسم في نفس الوقت.
يمثل إيجاد وقت لممارسة الرياضة تحدياً صعباً لأغلب الموظفين بسبب ضغط العمل والتزامات الحياة، لذلك يرى مراد الغرايري أخصائي الطب الرياضي أن ممارسة الرياضة بالإمكان تطبيقها في مقر العمل وبحركات بسيطة تضمن تنشيط الدورة الدموية وتحريك الجسم، وذلك من خلال:
الذهاب للعمل مشيا أو بالدراجة أو إيقاف السيارة على مسافة بعيدة من مدخل العمل.
ممارسة بعض التمارين الخفيفة خلال الجلوس في مكتبك.
تحريك الرجلين والذراعين من فترة إلى أخرى.
استخدم الدرج بدلا من المصعد عند الصعود والنزول.
القيام بجولة قصيرة في مقر العمل أو محيطه من خلال المشي أثناء فترة الراحة.
فوائد ذهنية ونفسية
شدد الغرايري على أن ممارسة الرياضة خلال فترة العمل لها انعكاس إيجابي على الجوانب الذهنية والنفسية للأشخاص بما من شأنه أن ينعكس بشكل مفيد على نشاطهم في العمل من خلال ما توفره الرياضة من فوائد كبيرة مثل:
تؤدي ممارسة التمارين الرياضية إلى التخلص من التوتر والضغط النفسي وتبعد الطاقة السلبية، وتساعد على التخلص من الأذى الذي يلحقه التوتر بالجسم والذهن.
تساعد على زيادة الابتكار والإبداع لأن الرياضة لا تمرّن العضلات فقط بل الذهن أيضًا.
تفسح للفرد مجالاً للتأمل وتفسح مساحة مثالية لاستجماع الأفكار.
تجعل الفرد بارعًا في العمل التعاوني لأن الزملاء في التمارين الجماعية دائمًا ما يشجعون بعضهم البعض على الأداء بشكل أفضل .
ترويج الثقافة الرياضية في العمل
أشار الغرايري إلى أن وعي المؤسسات والشكرات بفوائد ممارسة الرياضة شهد تطورا ملحوظا في السنوات الأخيرة من خلال رويج ثقافة تعزيز النشاط الجسدي لما له من دور كبير في الحفاظ على صحة الافراد ، والتحفيز في الانتاج .واضاف بان بعض الشركات اوجدت العديد من المبادرات مثل:
تنظيم الشركات صفوف لياقة بدنية داخل المكتب، مثل اليوغا، مرة أو مرتين في الأسبوع، بما يسهم في مساعدة الموظفين على تكوين الصداقات والتعرّف على بعضهم البعض بشكلٍ أفضل واستعادة طاقتهم ونشاطهم.
توفير تمارين للمشي أثناء استراحة الغداء أو نشاطات للركض للموظفين بأفكار مبتكرة .
عقد الاجتماعات أثناء المشي أو أثناء القوف لتكون هذه الطريقة بديلاً صحياً عن الجلوس في غرفة اجتماعات.
فيديو جديد للقسام .. تفجير ناقلات جند في رفح
الخيرية الأردنية: نرسل 120-140 شاحنة لغزة أسبوعيًا .. ونسعى لرفع العدد
الاحتلال يعلن مقتل جنييْن على حدود لبنان
الحقائق والخرافات المتعلقة بتنظيف الكبد من السموم
ماذا يحدث لجسمك عند الإقلاع عن تناول السكر
للحد من غسيل الأموال .. الكويت تحظر بيع السيارات بالكاش
رويترز:جعفر حسان رئيسا للحكومة بهؤلاء الوزراء .. أسماء
السفارة الأمريكية بالأردن: تأشيرات دخول لأمريكا دون مقابلات
ماذا نعرف عن جعفر حسّان الدنادنة؟
أسماء مرشحة للدخول في حكومة جعفر حسّان
الرفاعي:السيارات الكهربائية الأقل شراء لا ضريبة عليها
جنية الكرك تثير الرعب في الأردن .. ما القصة
الأردن .. تفاصيل رفع الضريبة على السيارات الكهربائية والدخان والمعسّل
الأردن .. محطة ترخيص من الساعة الثالثة عصرا ـ الثامنة مساء
مهم للأردنيين بشأن أسعار الذهب محلياً اليوم
وظائف شاغرة ومدعوون للمقابلة الثلاثاء .. تفاصيل
الضريبة:لا يوجد زيادة 25 قرشا لعلبة الدخان ومواطنون يفنّدون
أول تعليق لرئيس الوزراء المكلف
وظائف في الجمارك وبلدية عجلون ومستشار إعلامي في هيئة