5 أطعمة تحميك من جلطات الدم .. احرص على تناولها
السوسنة - يوصي الأطباء وخبراء الصحة بأطعمة ذات سمات غذائية معينة لمنع جلطات الدم التي يمكن أن تهدد حياة الإنسان، وذلك وفقًا لما ذكره موقع Daily Express.
ويقدم الموقع قائمة من 5 أطعمة يمكن أن تمنع جلطات الدم، حيث ارتبطت العديد من الأطعمة بتقليل مخاطر تكوين جلطات الدم أو تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، في حين أنه لا يوجد طعام واحد يمكن أن يضمن منع تجلط الدم، فإن دمج هذه الأطعمة في نظام غذائي متوازن يمكن أن يساهم في تقليل خطر الإصابة بالجلطات الدموية.
5 أطعمة يمكن أن تقلل من خطر تكون جلطات الدم
1. الأسماك الدهنية
غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، الموجود فى أسماك المياه الباردة مثل السالمون والماكريل والسردين تقدم خصائص مضادة للالتهابات ، أوضح الأطباء أن تضمين هذا الطعام في نظامك الغذائي مرتين على الأقل في الأسبوع يمكن أن يساعد في تحقيق هدف تقليل خطر الإصابة بالجلطات.
2. التوت
مثالي لموسم الصيف، يقدم التوت الأزرق والفراولة والتوت، أكثر من طعم حلو ومنعش، التوت مليء بمضادات الأكسدة، وخاصة الأنثوسيانين، التي يمكن أن تمنع التكتلات والجلطات، تساعد مضادات الأكسدة في تقليل الالتهاب وحماية الأوعية الدموية، مما يقلل من خطر تكوين الجلطات، حاول تناول كوب واحد على الأقل من خليط التوت عدة مرات في الأسبوع.
3. الثوم
مع الخصائص المثبتة المضادة للصفائح الدموية ومضادة للتخثر، الثوم فعال بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بالحماية من التكتلات والجلطات.
وأوضح، "إن إضافة فص أو فصين من الثوم الطازج أو كمية معادلة من مسحوق الثوم في وجباتك بانتظام يمكن أن يكون مفيدًا.
4. الكركم
يحتوي الكركم على مركب نشط يسمى الكركمين، والذي يوفر خصائص مضادة للالتهابات، قد يساعد في تحسين تدفق الدم، ومنع تراكم الصفائح الدموية، وتقليل مخاطر تكوين الجلطات ، إضافة ملعقة صغيرة إلى ملعقتين صغيرتين من الكركم إلى أطباقك أو التفكير في تناول مكملات الكركمين تحت إشراف طبي يمكن أن يكون مفيدًا.
5. الشوكولاتة الداكنة
يمكن أن يساعد اختيار الشوكولاتة التي تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو بنسبة 70%، أو أعلى على تعزيز المحتوى الخاص بك من مركبات الفلافونويد المفيدة.
وأوضح الأطباء، إن هذه الأطعمة النباتية قد ارتبطت بتحسين الدورة الدموية وتقليل التخثر، مؤكدين، إن "الاعتدال هو المفتاح بسبب محتواه من السعرات الحرارية، استمتع بحصة صغيرة من الشوكولاتة الداكنة (30-60 جرامًا) كعلاج.
لماذا تأخر لقاء أردوغان والأسد
بين العشيرة والحزب : الشِّق الذي لا يلتئم في قلب المجتمع الأردني
دبلن : مظاهرة حاشدة ضد الاعتداءات على أردنيين وفلسطينيين .. صور
مسيرة في إيرلندا تضامناً مع فلسطين .. فيديو وصور
الوطني لكرة السّلة يتأهل لكأس العالم
الترخيص المتنقل في الأزرق ابتداء من الأحد
أسيرة أفرجت عنها حماس: نتنياهو يكذب .. وهذا ما طلبه الشاباك حول المتاهة
بفعل استمرار العدوان .. الطفلة الـ37 تستشهد جراء سوء التغذية بغزّة
مهم بشأن سعر تنكة زيت الزيتون هذا الموسم
أردني يمشي حافيًا في الشارع .. ألهم قريةً بأكملها
مهم من الداخلية بشأن دخول السوريين إلى الأردن
مواطنون ترتبت عليهم مبالغ مالية يجب دفعها .. أسماء
للأردنيين .. تحذير هام من الأرصاد الجوية
تعليمات مهمة لطالبي رخص القيادة في الأردن
وظائف شاغرة ومدعوون للمقابلة .. تفاصيل
فرصة للباحثين عن عمل .. وظائف شاغرة ومدعوون للامتحان التنافسي
ماذا توقعت ليلى عبداللطيف لغزة ولبنان
فصل الكهرباء عن عدة مناطق الخميس .. تفاصيل
الأمانة توضح بخصوص عدد المستقيلين من كبار الموظفين
اعتداء عنصريّ عنيف على أردنيين وفلسطينيين في إيرلندا الجنوبية .. فيديو