علامات تدل على نقص الحديد بجسمك ..
السوسنة - نقص عنصر الحديد بالجسم اصبح مشكلة صحية تتنبأ بخطر الإصابة بالعديد من الامراض منها فقر الدم ، ومسالة النقص ذاتها ترجع الي سؤء النظام الغذائي الذي يتبعه الفرد وانخفاض ملحوظ لبعض المغذيات الضرورية التي يحتاجها الجسم لعمل وظائف خلاياه، بحسب ما نشرته وكالة نوفوستى.
وأكدت الدراسات، أن الحديد هو معدن موجود بشكل أساسي في اللحوم الحمراء ، ووجوده ضروري في الجسم للمساعدة في تكوين الهيموجلوبين، وهو بروتين موجود في خلايا الدم الحمراء. وهذه الخلايا ضرورية لنقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.
وعندما يفتقد الجسم الكمية الكافية التي يحتاجها من الحديد، تصبح خلايا الدم الحمراء أصغر، وتحمل كمية أقل من الهيموجلوبين، وبالتالي فهي غير قادرة على حمل نفس القدر من الأكسجين.وفي المراحل المبكرة من نقص الحديد، قد لا تظهر أي أعراض لأن الجسم قادر على استخدام أماكن تخزين الحديد مثل العضلات والكبد.ولكن مع تدهور الناحية الصحية نتيجة سؤء النظام الغذائي تظهر حالة فقر الدم الناتجة من نقص معدن الحديد .
أعراض لنقص الحديد تظهر اثناء الوجبات:
- المعاناة من صعوبة في البلع
- اللسان المؤلم
- تغير في حاسة التذوق
- الشعور الخمول
الأطعمة الغنية بمعدن الحديد :
- الكبد ،لكن تجنبي ذلك أثناء الحمل.
- اللحم الأحمر
- الفاصوليا والفول والحمص
- المكسرات
- الفاكهة المجففة مثل المشمش المجفف
- دقيق فول الصويا
وقد يكافح بعض الأشخاص، لاستهلاك ما يكفي من الحديد من خلال نظامهم الغذائي، وبالتالي قد تكون هناك حاجة إلى مكملات يومية.
دعوة للتجمع في باريس ضد الإسلاموفوبيا
سلطة العقبة تعلن عن احتواء تسرب غاز محدود بدون إصابات
بوتين يعرض مساعدة إيران بعد انفجار ميناء بندر عباس
الاحتلال يهدد بتصعيد عسكري إذا تعثرت المفاوضات
4710 طالباً وطالبة يبدأون الامتحان العملي للشامل في جامعة البلقاء
وزير الأشغال يلتقي مجلس نقابة المقاولين الأردنيين
جائزتان للأردن في الملتقى العربي لناشري كتب الأطفال
مطار الملكة علياء يستقبل 2.1 مليون مسافر خلال الربع الأول من 2025
فيدان: العمال الكردستاني سيخرج من الحسابات في سوريا كما خرج داعش
مستوطنون يدمرون مدرسة فلسطينية جنوب الخليل
اتهامات على تيك توك لدور أزياء كبرى
سايمون تيسدال: الطغاة يسقطون دائمًا
غوغل: كروم سيعاني تحت إدارة أخرى
مصادر حكومية: الأردن أكبر من الرد على بيانات فصائل فلسطينية
جلسة حاسمة قريباً قد تطيح بــ 4 رؤساء جامعات
خبر سار لأصحاب المركبات الكهربائية في الأردن
الليمون يسجل أعلى سعر بالسوق المركزي اليوم
توضيح مهم بشأن تطبيق العقوبات البديلة للمحكومين
الأردن .. حالة الطقس من الخميس إلى الأحد
رسائل احتيالية .. تحذير هام للأردنيين من أمانة عمان
الخط الحجازي الأردني يطلق أولى رحلاته السياحية إلى رحاب
مصدر أمني:ما يتم تداوله غير صحيح
أول رد من حماس على الشتائم التي وجهها عباس للحركة
رفع إنتاجية غاز الريشة إلى 418 مليون قدم يوميا
منح علاوة على سلم الرواتب الأساسية لهؤلاء الموظفين .. قرار حكومي
أسبوع متقلب جوياً .. تفاصيل الطقس حتى السبت