هل تساعد القهوة في إنقاص الوزن .. إليك الإجابة
السوسنة - تعتبر القهوة من اكثر المشروبات استهلاكا بين الناس وبخاصة في أوقات الصباح وقد تكون هي المشروب الأساسي فى اليوم الذى يساعد البعض على النشاط والتركيز باقى اليوم، وبحسب ما ذكره موقع everydayhealth قد تساعد القهوة جسمك على معالجة السكر وتقليل مخاطر الإصابة بمشكلات صحية، بما في ذلك مرض باركنسون وفشل القلب والسكتة الدماغية ومرض ألزهايمر وسرطان القولون وقد تساعدك حتى على العيش لفترة أطول.
هل القهوة تساعد على إنقاص الوزن؟
هناك أيضًا بعض الروايات التى تفيد بأن القهوة يمكن أن تساهم فى إنقاص الوزن جزئيًا، لأن القهوة مشروب منخفض السعرات الحرارية، بنحو 5 سعرات حرارية لكل كوب.
وتزيد القهوة من عملية التمثيل الغذائى لأن مكونها الرئيسى الكافيين وهو منبه يحسن التوليد الحرارى الأيضى، ووفقًا لـ Harvard Health Publishing، فإن التمثيل الغذائي السريع يعني أنك ستحرق المزيد من السعرات الحرارية خلال اليوم، سواء كنت تتحرك أو في حالة راحة، وهذا يعني أن معدل الأيض الأسرع يعزز فقدان الوزن بشكل أسرع من معدل الأيض الأبطأ.
وبالنسبة لبعض الناس فإن شرب القهوة يعزز الشعور بالامتلاء وقد يؤثر ذلك على وزنك، لأنك إذا لم تتناول وجبات إضافية ووجبات خفيفة على مدار اليوم فقد تستهلك سعرات حرارية أقل بشكل عام، وأن تناول السعرات الحرارية الزائدة مساهم رئيسي فى زيادة الوزن.
ووجدت دراسة سابقة أن الأشخاص الذين تناولوا 250 مل من القهوة (كوب واحد) ثلاث مرات يوميًا شهدوا انخفاضًا فى دهون الجسم خلال فترة الدراسة التى استمرت أربعة أسابيع، ووجدت دراسة أخرى أن شرب أربعة أكواب من القهوة يوميًا أدى إلى انخفاض بنسبة 4% في دهون الجسم خلال الدراسة التي استمرت 24 أسبوعًا، ويرجع ذلك على الأرجح إلى قدرة القهوة على دعم عملية التمثيل الغذائي.
تناول القهوة قبل التمرين قد يعزز أيضًا عملية حرق الدهون في الجسم، وجرعة قوية من الكافيين قبل 30 دقيقة من التمارين الهوائية تزيد من حرق الدهون، في حين أن العديد من خطط الأكلات الشائعة التي تحد أو تقضي على الأطعمة أو المجموعات الغذائية.
هل هناك مخاطر صحية مرتبطة بشرب القهوة؟
قبل أن تبدأ في تناول القهوة طوال اليوم ، ضع في اعتبارك أنه على الرغم من وجود بعض الأدلة العلمية لدعم تأثير القهوة على محيط الخصر لديك، إلا أنك لا تريد الإفراط في تناول القهوة، حيث أظهرت الأبحاث أن القهوة يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في النوم، حتى لو شربتها قبل النوم بست ساعات، ويمكن أن يؤثر ذلك في النهاية على وزنك، لأن قلة النوم تزيد الجوع والشهية عن طريق تغيير هرمونات الجريلين، التى تؤثر على الجوع واللبتين، ما يؤثر على الشعور بالامتلاء.
يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكافيين أيضًا إلى حدوث مشكلات صحية أخرى، مثل العصبية والغثيان وارتفاع ضغط الدم من القواعد الأساسية الجيدة ألا تتجاوز 400 مجم من الكافيين (أربعة أكواب من القهوة) يوميًا.
تأثير الحرب التجارية على الأردن
نائبة المبعوث الأمريكي:أمام لبنان خياران لا ثالث لهما
CNN: هجوم برّي أمريكي بدعم سعودي على اليمن قريبا
القسام تطلق رشقة صاروخية على مدينة أسدود
أفراح آل العمري وآل غيث .. صور
المعارضة التركية:حملة لسحب الثقة من أردوغان وانتخابات مبكرة
استشهاد 490 طفلاً خلال 20 يوماً في غزة
مصر:أوهام القوة لن تساعد إسرائيل على تحقيق الأمن
كاتس يُبرز وثيقة للسنوار تُثبت تورّط إيران بهجمات 7 أكتوبر
50 دولة تتواصل مع البيت الأبيض لبدء مفاوضات تجارية
الذكاء الاصطناعي يحدث تحولاً في العلاقات الرومانسية
7 مرشحين لمركز نقيب المحامين و49 لعضوية المجلس
هل دفعت السعودية 1.6 مليار ريال كفارة عن إفطار خاطئ
للأردنيين .. تنويه هام بخصوص دوام الخميس
احتراق مركبة في منطقة عبدون بالعاصمة عمان
بينها الأردن .. السعودية تقيّد إصدار التأشيرات لـ14 دولة
محل أحذية في مادبا:أسعارنا أرخص من إيدي كوهين
الحرس الثوري الإيراني يحتجز ناقلتي نفط أجنبيتين بتهمة تهريب الوقود
فيصل القاسم: الأسد كان محقًا وتصريحه صائب ..
بسبب الاشتعال المفاجئ .. تحذير لأصحاب سيارات فورد
تحديد تعرفة بند فرق أسعار الوقود لشهر نيسان
الحالة الجوية المتوقعة للأيام الثلاثة القادمة
موجة خماسينية تضرب المملكة بهذا الموعد .. تفاصيل
التسعيرة المسائية للذهب في الأردن .. تفاصيل
فاجعة عشية ليلة العيد .. 3 وفيات من عائلة واحدة بحادث سير مروع