10 أطعمة تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي
السوسنة - عندما نقول فيتامين سي فحتماً أول ما يخطر في بالك هو البرتقال، وإنك ستنصدم عندما تعلم أن البرتقال يحتوي على فيتامين سي محبط جداً مقارنة ببعض الفواكه الأخرى، حيث أن البرتقال يحتوي على 70 ملليجرام من فيتامين سي لكل فاكهة متوسطة الحجم، فإن كل واحدة من الكثير من الفاكهة والخضروات المنعشة تحتوي على المزيد لكل حصة .
ولفيتامين سي العديد من الفوائد وهذا هو سبب ضرورة الحصول على ما يكفي منه في نظامك الغذائي، حيث تعمل المغذيات على حماية الخلايا من الأضرار التي يسببها دخان السجائر والتلوث والأشعة فوق البنفسجية من الشم، كما أنه يدعم التئام الجروح ويساعد على امتصاص الحديد من الأطعمة النباتية، إضافة إلى أن سيروم فيتامين سي للوجه يقلل من البقع الداكنة ويفتح البشرة.
ووفقا لموقع prevention" إليك أبزر 10 فاكهة وخضروات تحتوي على فيتامين سي
الكيوي
يحتوي الكيوي متوسط الحجم على حوالي 71 مللجم من فيتامين سي الذي يساعد على تقوية جهاز المناعة عن طريق خفض مستويات الكوليسترول.
الكرز
1/2 كوب من الكرز الهندي يوفر 825 مللجم من فيتامين سي ويعالج نقصه ، ويخفف من التوتر والالتهابات وآلام العضلات.
الجوافة
الجوافة هي الفاكهة الوحيدة التي تحتوي على فيتامين سي أكثر من الليمون أو البرتقال، يوجد حوالي 126 مجم من فيتامين سي في الجوافة الواحدة.
الليمون
يوجد حوالي 83 مجم من فيتامين سي في الليمون النيء الذي يعمل كمضاد للأكسدة للمساعدة في إنقاص الوزن.
الباباي
يخفف الباباي من الإمساك ويحسن الهضم. يحتوي الكوب على 87 مجم من فيتامين سي.
المانجو
كما أن المانجو اللذيذ يزيد من مناعتك ويحتوي على 122 مجم من فيتامين سي.
الفراولة
يمنحك تناول كوب من الفراولة 100 مجم من فيتامين سي ومضادات الأكسدة والمغذيات.
البطيخ
تم العثور على 17.4 ملغ من فيتامين ج مع فيتامين أ والألياف في كوب واحد من البطيخ.
البرتقال
مثل الليمون ، البرتقال فاكهة حمضية تحتوي على حوالي 70 مجم من فيتامين سي.
الخوخ
تحتوي حبة خوخ متوسطة الحجم على 138 ملليجرامًا من فيتامين سي.
إقرأ أيضا:
الاحتلال سيطرح «صفقة الخروج الآمن» للسنوار .. وهذه تفاصيلها
شهيدان وإصابات خطيرة بقصف الاحتلال قباطية جنوبيّ جنين
دورة عن الممارسات الصحية بـشباب غرب إربد
اختتام قمة الأردن الثانية للأمن السيبراني
أكسيوس: أوستن أجل زيارته إلى تل أبيب
الإسعافات الأوليّة لضربة الشمس
رويترز:جعفر حسان رئيسا للحكومة بهؤلاء الوزراء .. أسماء
السفارة الأمريكية بالأردن: تأشيرات دخول لأمريكا دون مقابلات
ماذا نعرف عن جعفر حسّان الدنادنة؟
أسماء مرشحة للدخول في حكومة جعفر حسّان
الرفاعي:السيارات الكهربائية الأقل شراء لا ضريبة عليها
جنية الكرك تثير الرعب في الأردن .. ما القصة
الأردن .. تفاصيل رفع الضريبة على السيارات الكهربائية والدخان والمعسّل
الأردن .. محطة ترخيص من الساعة الثالثة عصرا ـ الثامنة مساء
مهم للأردنيين بشأن أسعار الذهب محلياً اليوم
وظائف شاغرة ومدعوون للمقابلة الثلاثاء .. تفاصيل
الضريبة:لا يوجد زيادة 25 قرشا لعلبة الدخان ومواطنون يفنّدون
أول تعليق لرئيس الوزراء المكلف
وظائف في الجمارك وبلدية عجلون ومستشار إعلامي في هيئة