حلول سحرية للتخلص من الصداع في شهر رمضان
السوسنة - يعاني البعض من الصداع والآم الرأس في جميع أنحاء الرأس أو حول الجبهة، خلال شهر رمضان، والذي يحدث لعدم تناول الطعام لساعات طويلة، وعادة ما يكون الصداع خفيفا إلى متوسط.
أسباب الصداع في شهر رمضان
- عسر الهضم وامتلاء المعدة بما يزيد على حاجتها من الطعام والشراب.
- عدم شرب كميات مياه كافية بعد الإفطار.
- هبوط مستوى السكر بالدم.
- نقص النيكوتين بالدم بالنسبة للمدخنين.
- الانقطاع عن الكافيين الموجود في الشاي والقهوة
- تفويت وجبة السحور.
- عدم الحصول على ساعات نوم كافية.
- تغيير الساعة البيولوجية، ومواعيد الدوام.
- التغيير السريع في العادات الغذائية.
طرق لتجنب الصداع في شهر رمضان
- الإفطار على الماء والتمر، قبل تناول الوجبة الرئيسية، حتى يتدفق الدم إلى المعدة بالتدريج.
- تجنب الإفراط في تناول الطعام.
- تجنب تناول الحلويات خلال الإفطار.
- تناول العصائر الطبيعية وتجنب العصير المحلى.
- المشي قليلا بعد تناول الطعام.
- تناول وجبة سحور صحية ومتكاملة، تناول الجوز والجبنة والبيض والزبدة الطبيعية.
- تجنب أشعة الشمس والأجواء الحارة قدر الإمكان.
- تقليل أوقات التعرض للشاشات الإلكترونية.
إقرأ أيضا:
الرئيس الأستوني يفتتح منتدى الأعمال الأستوني الأردني
هجوم إسرائيلي على المنطقة الصناعية في القصير السورية
7 طرق لجعل ملفك الشخصي على إنستغرام أكثر خصوصية
تصدر الترند .. ما علاقة حكيم بكوينسي جونز
تركيا .. مصرع فتى دخل منزله المحترق لإنقاذ هاتفه
50 دولة تطالب بوقف بيع الأسلحة لإسرائيل
تهنئة لفيصل الخوالدة بترفيعه إلى رتبة نقيب
بعد عروس الفيوم .. عريس قنا يُشغل المصريين
الهاشمية تطلق مبادرات جديدة لتطوير التعليم الطبي
طبيب سعودي يحقق شهرة واسعة في صناعة الحلويات
إعفاء مكلَّفين عليهم مطالبات لوزارة الماليَّة من الغرامات
تحذيرات حول خطر التعرض للعفن الأسود خلال فترة الحمل
رحيل حسن يوسف ومصطفى فهمي .. ما علاقة ليلى عبد اللطيف
إحالة موظفين حكوميين للتقاعد وإنهاء خدمات آخرين .. أسماء
موسم زيتون صعب في الأردن وارتفاع سعر التنكة .. فيديو
موعد تكميلية التوجيهي 2024 في الشتاء
الأردنيون على موعد مع عطلة رسمية الشهر المقبل
مواطنون في منطقة وادي العش يناشدون الملك .. تفاصيل
أمطار وكتلة هوائية أبرد من المعتاد قادمة للمملكة .. تفاصيل
أم تستغل ابنتها القاصر بالعمل مع الزبائن
أمطار بهذه المناطق غداً .. حالة الطقس نهاية الأسبوع
مصادر: أحمد الصفدي رئيسا لمجلس النواب العشرين
حقيقة عدم تشغيل أردنيين بمول تجاري بالكرك
أسماء المستحقين لقرض الإسكان العسكري لشهر 11
الجريدة الرسمية: صدور تعليمات استقطاب وتعيين موظفي القطاع العام