حلول سحرية للتخلص من الصداع في شهر رمضان
السوسنة - يعاني البعض من الصداع والآم الرأس في جميع أنحاء الرأس أو حول الجبهة، خلال شهر رمضان، والذي يحدث لعدم تناول الطعام لساعات طويلة، وعادة ما يكون الصداع خفيفا إلى متوسط.
أسباب الصداع في شهر رمضان
- عسر الهضم وامتلاء المعدة بما يزيد على حاجتها من الطعام والشراب.
- عدم شرب كميات مياه كافية بعد الإفطار.
- هبوط مستوى السكر بالدم.
- نقص النيكوتين بالدم بالنسبة للمدخنين.
- الانقطاع عن الكافيين الموجود في الشاي والقهوة
- تفويت وجبة السحور.
- عدم الحصول على ساعات نوم كافية.
- تغيير الساعة البيولوجية، ومواعيد الدوام.
- التغيير السريع في العادات الغذائية.
طرق لتجنب الصداع في شهر رمضان
- الإفطار على الماء والتمر، قبل تناول الوجبة الرئيسية، حتى يتدفق الدم إلى المعدة بالتدريج.
- تجنب الإفراط في تناول الطعام.
- تجنب تناول الحلويات خلال الإفطار.
- تناول العصائر الطبيعية وتجنب العصير المحلى.
- المشي قليلا بعد تناول الطعام.
- تناول وجبة سحور صحية ومتكاملة، تناول الجوز والجبنة والبيض والزبدة الطبيعية.
- تجنب أشعة الشمس والأجواء الحارة قدر الإمكان.
- تقليل أوقات التعرض للشاشات الإلكترونية.
إقرأ أيضا:
غارات أميركية بريطانية على صنعاء .. والحوثي يهدد ترامب
الطاقة: مؤشرات على أن النحاس موجود بمنطقة غور فيفا
الأحد 10 تشرين الثاني .. ذكرى عودة أرض الغمر والباقورة
الفيصلي يودع بطولة الدرع بعد الخسارة من الصريح
السقا أميناً عاماً للعمل الإسلامي بالتزكية
قطر عن تقارير انسحابها من ملف الوساطة بغزة: لن نقبل الابتزاز
إنهاء وشيك للعملية البرية في لبنان .. تفاصيل
مباريات الأسبوع التاسع بدوري الدرجة الأولى تنطلق الأحد
خسارة ثانية لمنتخب الناشئات أمام نظيره المصري
الترخيص المتنقل بلواء بني كنانة الأحد
توجيه حكومي بشأن أماكن بيع التبغ والأراجيل
موسم زيتون صعب في الأردن وارتفاع سعر التنكة .. فيديو
إيقاف ملحمة شهيرة في العاصمة عمان عن العمل
مهم بشأن رفع الحد الأدنى للأجور
توضيح من الضمان بشأن رواتب تقاعد الشيخوخة
أم تستغل ابنتها القاصر بالعمل مع الزبائن
وظائف شاغرة بالجامعة الأردنية .. تفاصيل
تحذير لمالكي السيارات الكهربائية .. تفاصيل
أمطار غزيرة وعواصف رعدية وتحذيرات من السيول
قرارات مهمة من وزارة العمل .. تفاصيل
دائرة الأراضي تطلق خدمة إلكترونية جديدة .. تفاصيل
مهم من التعليم العالي بشأن البعثات والمنح والقروض
وظائف شاغرة في أمانة عمان الكبرى
تسهيلات ائتمانية جديدة للمتقاعدين عبر أموال الأوقاف