ما الحد الأدنى لشرب الماء حتى لا تتضرر الكلى
السوسنة - تُخلّص الكلى جسم اللانسان من السموم وتحويل الفضلات إلى بول، وينصح الأطباء في كثير من الأحيان بشرب الكثير من الماء لإبقائها تعمل وصالحة بما يكفي لتصريف السموم، ولكن ما الكمية المناسبة؟
وفقًا لموقع "timesnownews"، فإن الماء، يعمل على إزالة السموم من أعضائك، وينقل التغذية إلى خلاياك، ويزيت مفاصلك، ويساعد في هضم الطعام، ويمكن أن يحدث الجفاف إذا لم تشرب كمية كافية من الماء، وإذا كان شديدًا بدرجة كافية، فقد يؤدي إلى نوبات وتشوش ونعاس، لذا حافظ على صحة الكلى عن طريق شرب الماء بحكمة، ما يستلزم شرب الكمية المناسبة من الماء لك.
وتعتمد كمية المياه التي تحتاجها على عمرك، والمناخ، وكثافة التمرين، والحمل، والرضاعة الطبيعية، والمرض، وبالمثل، فإن شرب الكثير من الماء يمكن أن يؤدي إلى فرط تسمم الماء إذا كان الشخص يستهلك كمية من الماء أكثر ما تستطيع الكلى التخلص منه عن طريق البول.
ماذا يحدث عند شرب الماء الزائد؟
عندما تستهلك كمية زائدة من الماء، فقد تتعرض لتأثيرات سامة للماء أو تسمم أو اضطراب في وظائف المخ، ويحدث هذا عندما يكون هناك ماء زائد في الخلايا (بما في ذلك خلايا الدماغ)، ما يؤدي إلى تضخمها، عندما تنتفخ الخلايا في الدماغ، ويتراكم الضغط في الدماغ، قد تواجه أعراضًا مثل الارتباك والنعاس والصداع.
ما العلامات التي تدل على أنك تشرب الماء الزائد؟
لون البول:
يعد لون البول من أسهل الطرق لمعرفة ما إذا كنت تشرب كمية كافية من الماء، يتراوح لونه من شاحب إلى لون الشاي، إذا كان بولك واضحًا دائمًا، فهذه علامة أكيدة على أنك تشرب الكثير من الماء في فترة زمنية قصيرة.
رحلات كثيرة جدًا في الحمام:
تعد الرحلات الكثيرة جدًا إلى الحمام مؤشرًا غير مباشر على زيادة السوائل.
شرب الماء حتى عندما لا تكون عطشانًا:
يمكن أن يحدث تسمم بالماء إذا اضطررت لشرب الماء حتى لو لم تكن عطشانًا، العطش هو رد فعل الجسم للجفاف ويجب أن يكون دليلك.
الغثيان أو القيء:
عندما تكون الكلى غير قادرة على التخلص من السوائل الزائدة من الجسم ، تظهر أعراض الجفاف، يبدأ في التراكم داخل الجسم مسبباً الغثيان والقيء.
ما كمية الماء التي يجب أن تشربها في اليوم؟
لا توجد إرشادات معتمدة لكمية المياه التي تحتاج إلى شربها يوميًا. يتم تحديد المقدار الذي يحتاجه جسمك من خلال:
مستويات النشاط البدني
مناخ
وزن الجسم
الجنس
يجب أن يشرب الشخص 2-3 لترات من الماء يوميًا حسب العوامل المذكورة أعلاه، قد لا ينفع الاعتماد على مواقف العطش للجميع، وخاصة الرياضيين وكبار السن والنساء الحوامل.
خمسيني يقع ضحية احتيال على يد خطابة عبر الإنترنت
بوريل: يجب الضغط على إسرائيل لقبول وقف إطلاق النار
إسرائيل تنشر صورًا وحزب الله يفند الادعاءات في لبنان
تفاصيل المنخفض الجوي الجديد ومتى سيبدأ
الزعبي:250 شكوى ضد أطباء ويحذر من الإعلانات المضللة
محاكمة المخرج عمر زهران بتهمة سرقة مشغولات ذهبية
كم عدد المصابين بالإيدز في الأردن
مخاطر واي فاي المزيفة على الطائرات وطرق الحماية
Gmail سيحذف آلاف الحسابات بداية ديسمبر .. كيف تتجنب ذلك
إسرائيل تمنع إدخال الأغطية والملابس إلى غزة
مجزرة إسرائيلية بمدرسة الحرية في غزة
ضبط تبغ ومعسل وجوس وسجائر إلكترونية مخالفة
ضبط شخص ينتحل طبيب أسنان في العقبة
إحالة عدد من ضباط الأمن العام إلى التقاعد .. أسماء
مصر تستعد لنقل سفارة فلسطين .. تفاصيل
الأردن .. موعد المنخفض الجوي والكتلة الهوائية الباردة
الأردنيون على موعد مع عطلة رسمية .. تفاصيل
خبر سار من الإعلامية الأردنية علا الفارس
الملكة رانيا: إنجح والكنافة علي
فاجعة تهز الوسط الفني بوفاة نجم آراب آيدول
العين ذنيبات يهاجم عموتة ويقول:منتخب النشامى نمر من ورق
أمطار قادمة للمملكة في هذا الموعد .. تفاصيل
وظائف ومقابلات بالصحة والزراعة والأمانة ووادي الأردن
وقف ضخ المياه بمناطق في عمان والزرقاء .. أسماء
توضيح من التربية بخصوص دوام المدارس
تشكيلات إدارية واسعة في التربية .. تفاصيل