إجراءات فعالة لتجنب مشاكل العيون الناتجة عن الشاشات
الكثير من الاشخاص يقضون مدة طويلة أمام جهاز الكمبيوتر أو على الهاتف، حيث يعتبرونها وقتاً ممتعاً بالنسبة لهم.
وهناك بعض الاجراءات التي تساعدنا على حماية عيوننا من أضواء الشاشات، والتي تسبب لنا العديد من المشاكل في الرؤية .
وتالياً أبرزها:
1- نظارات وقطرات لجفاف العين
تتسب الشاشات باجهاد للعيون وجفافها، وذلك لأننا نرمش نصف ما هو طبيعي ونستخدم العضلات المفيدة بشكل أساسي للرؤية القريبة.
ولتعلمي عزيزتي القارئة أنه لا شيء يثبت أن ضور الشاشات الأزرق يعزز إعتام عدسة العين، اذ على العكس فهو يحفز الدماغ وينمع النوم ليلاً.
ويجب عليك أن تحركي شاشة الكمبيوتر بعيداً عن رأسك بمسافة تعادل عل الأقل طول ذراعك، والحرص على ارتداء نظارات بفلتر ضوء أزرق، حتى لو لم يكن لديك تصحيح.
لا بد أن نعلم أن الشرب بانتظام يساعد على تجديد الشريط المسيل للدموع، وفي حالة الشعور بالضيق والوخز وما الى ذلك، عليك أن تضع بضع قطرات العين/ الدموع الاصطناعية بدلاً من حك عينيك، فهو يضر القرنية كثيراً.من الأفضل فرك يديك معًا لتدفئتهما ثم وضعهما فوق الجفون.
وفيما يتعلق بالهاتف الذكي، يمكن زيادة حجم الأحرف وتفعيل الوضع الليلي أو وضع "راحة العين"،على الأقل بعد الساعة 9 مساءً.
2- استراحات منعشة
على الأشخاص أن يفكروا بأخذ استراحة تريح الجسم والعين، اذ أن القاعدة الذهبية هي الاستيقاظ كل ساعة على الأكثر. والنظر بعيدًا، كل عشرين دقيقة، على الأقل 20 مترًا.
ولتوضيح ذلك، (على سبيل المثال بجوار النافذة أو في الطرف الآخر من المكتب)، لمدة عشرين ثانية، وذلك لإرخاء العضلات التي تحفزها الرؤية القريبة للشاشات.
حاولي التثاؤب، فهو يرخي العضلات ويجلب الدموع التي ترطب العيون. بقلم ممسك به على بعد 20 سنتمراً منك.
كما يمكنك أيضًا تمرين عضلات عينيك: فقط حركيه في جميع الاتجاهات مثل الدوران على مدار الساعة والنظر إليه لبضع ثوانٍ في كل مرة.
3- جو مضيء مضادّ للتعب
عندما يكون ضوء الغرفة قليل أو الشاشة شديدة السطوع، فذلك يجبر عيوننا على التكيف معها وارهاقها
لذا، احرصي ان امكن على وضع الكمبيوتر بحيث يأتي الضوء الطبيعي أو الاصطناعي من الجانب، أي لا يواجهنا، خاصة إذا كانت الشمس مشرقة بشكل مباشر، فهي مبهرة للغاية)، ولا خلفها (ينعكس الضوء على الشاشة)، أو أعلى رؤوسنا.
وفي حالة الشعور بعدم الرؤية بما يكفي خاصة في فترة المساء، عليك أن تقومي بإضاءة المزيد من الأضواء بدلا من زيادة سطوع الشاشة.
إقرأ أيضاً:
حوارية حول سرطان الثدي بمركز شابات كفرسوم
الأهلي يفوز على شباب الأردن بدوري المحترفين
الكشف عن مقبرة مطربي الإله آمون
علاج حكة العين بالطرق المنزلية والطبية
عشرات الغارات العنيفة بالطيران الحربي للاحتلال على جنوب لبنان
الآثار الجانبية لعملية سحب عصب الأسنان
الإسعافات الأولية للجروح المفتوحة
الاحتلال سيطرح «صفقة الخروج الآمن» للسنوار .. وهذه تفاصيلها
رويترز:جعفر حسان رئيسا للحكومة بهؤلاء الوزراء .. أسماء
السفارة الأمريكية بالأردن: تأشيرات دخول لأمريكا دون مقابلات
ماذا نعرف عن جعفر حسّان الدنادنة؟
أسماء مرشحة للدخول في حكومة جعفر حسّان
الرفاعي:السيارات الكهربائية الأقل شراء لا ضريبة عليها
جنية الكرك تثير الرعب في الأردن .. ما القصة
الأردن .. تفاصيل رفع الضريبة على السيارات الكهربائية والدخان والمعسّل
الأردن .. محطة ترخيص من الساعة الثالثة عصرا ـ الثامنة مساء
مهم للأردنيين بشأن أسعار الذهب محلياً اليوم
وظائف شاغرة ومدعوون للمقابلة الثلاثاء .. تفاصيل
الضريبة:لا يوجد زيادة 25 قرشا لعلبة الدخان ومواطنون يفنّدون
أول تعليق لرئيس الوزراء المكلف
وظائف في الجمارك وبلدية عجلون ومستشار إعلامي في هيئة