صحة وجمال

نصائح للوقاية من ’’الدوالي’’

mainThumb

11-04-2021 11:15 AM

 السوسنة - هناك أمراض مختلفة في الأوردة، لكن طرق الوقاية منها واحدة. قال اختصاصي الأوردة، جراح الأوعية الدموية الروسي، دينيس إبراغيموف، إن بعض القواعد البسيطة يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة الأوردة والأوعية الدموية، وساقين جميلتين.

 
وفقًا له، من المهم دائمًا الحفاظ على الدورة الدموية الطبيعية في الساقين: عند الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة، من الضروري القيام بتمارين بشكل دوري للساقين، بما في ذلك القرفصاء والانحناءات والدوران الدائري.
 
 
يجب أيضًا تجنب خفض درجة حرارة الجسم ورفعها، بما في ذلك الطريقة الشائعة لإزالة الشعر بالشمع الساخن - تؤدي تغيرات درجة الحرارة إلى تضييق وتوسع حاد في جدران الأوردة، مما يقلل من مرونتها ويجعلها أكثر هشاشة.
 
وتساعد كذلك رياضة المشي في المساء في الهواء الطلق على مسافة كيلومترين على الأقل على تجنب توسع الأوردة، وذلك بدلاً من صالة الرياضة، هناك أيضًا السباحة والرقص وركوب الدراجات ورياضة مشي النورديك. يجب استبعاد الأطعمة الدهنية والحارة من النظام الغذائي، والإكثار من الفواكه والخضروات والأعشاب.
 


تعليقات القراء

لا يوجد تعليقات


أكتب تعليقا

لا يمكن اضافة تعليق جديد

إقرأ ايضا

أخبار خفيفة

فنون