للنساء فقط
السوسنة - تتعرض النساء للكثير من الضغوطات الحياتية سواء في البيت والمسؤوليات الواقعة على عاتقها او ضغوطات العمل، مما يشكل خطرا على صحتها العقلية والجسدية، لذا سنقدم لك عدة نصائح لتتمتعي بصحة جيدة وتتجنبي الكثير من الأمراض:
تجنبي التدخين
يسبب التدخين الكثير من الأمراض منها: أمراض القلب، والسكتة الدماغية، والعقم لدى النساء، وسرطان الرئة.
الحفاظ على العلاقات الإجتماعية
إحرصي على الصلات الاجتماعية لأنها تزيد من مناعة الجسم، وزيادة مستوى السعادة، وإطالة الحياة.
تناول الغذاء الصحي
احرصي على تناول كمية كافية من الفاكهة والخضار، وتحضير وجبات غذائية صحية، لتتجنبي الامراض الناتجة عن الأغذية غير الصحية، مثل أمراض القلب، والشرايين، والسكري، والسرطان، والاكتئاب.
مارسي التمارين الرياضية بإنتظام
لأنها تحسن صحة العظام، والنوم، ونوعية الحياة، وتقي من الإصابة بأمراض القلب، والسكري، وسرطان الثدي، والاكتئاب، والسكتة الدماغية، وغيرها.
النوم بشكل كاف
يرتبط عدم الحصول على قسط كاف من النوم بأمراض السمنة، والقلب، والاكتئاب، والسكري، وضرر الأرق على النساء أكبر من الرجال.
الخضوع لفحوصات طبية بشكل دوري
حتى وان كانت صحتك جيدة، إحرصي على عمل فحوصات دورية للكشف عن اي مرض مبكر يمكن ان يصيبك مثل السكري او السرطان، وامراض القلب.
قومي بمساعدة الآخرين
وفقا للدراسات، يمكن لمساعدة الاخرين والعمل الجماعي ان يقلل من ضغط الدم، وانخفاض مستوى الاكتئاب، والتوتر، وإطالة الحياة.
تنقلات في مديرية الأمن العام .. أسماء
إحالات على التقاعد في الأمن العام
إيران سلّمت المنطقة .. وصواريخ حزب الله مغلقة بكود إيراني
تحذير للأردنيين .. لا تتجاوبوا مع هذه الرسائل والمكالمات
وظائف شاغرة ومدعوون للمقابلة .. تفاصيل
11 موظفا فاقدا لوظيفته في وزارة الصحة .. أسماء
جمعية البنوك:تخفيض أسعار الفائدة على القروض
ارتفاع أسعار الأغذية في الأردن .. تفاصيل
المستحقون لقرض الإسكان العسكري لتشرين الأول .. أسماء
فصل واسع للكهرباء عن مناطق الأسبوع المقبل .. أسماء
بيان مهم بخصوص مقتل الدكتور أحمد الزعبي
مدعوون لإجراء مقابلات شخصية لوظيفة معلم .. أسماء
الأمريكيون يتهافتون على شراء ورق التواليت بكميات كبيرة .. ما السبب
الجمارك لـ شركات وأشخاص:إذا لم يتم الاعتراض يصبح القرار قطعيا