صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة - كشفت صحيفة "إكسبريس" البريطانية، حول دراسة اجراها مجموعة من العلماء على الأطعمة التي تساعد الناس بتجنب العديد من المشاكل الصحية الخطيرة، مما تساهم في زيادة طول العمر.

الزبادي قليل الدسم والفواكه: تناول الزبادي قليل الدسم يعزز عمل القلب، كما يحمي من السمنة كونها هي أحد الأسباب الرئيسية لأمراض القلب التاجية، وكذلك مرض السكري وبعض أنواع السرطان، حيث ان فقدان الوزن يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان المرتبط بالسمنة، كسرطان الكلى، والقولون، والثدين والغدة الدرقية، والبنكرياس، والمرارة، والكبد .

الثوم يساعد في تخفيف من تصلب الشرايين بالاضافة الى تخفيض ضغط الدم المرتفع.

نصائح مهمة لكبار السن في يومهم العالمي

الحبوب الكاملة والأسماك والمأكولات البحرية: تناول هذه الأطعمة بشكل دوري وإضافتها الى النظام الغذائي، تساهم في تعزيز صحة الانسان وحمايته من الأمراض بالإضافة الى ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.

الخضار مثل السبانخ، والبقدونس، الفجل، القرنبيط، الجرجير، اللفت تعمل على تقوية العظام وحماية الجسم من الامراض المرتبطة بهشاشة العظام.