صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة - من علا عبيدات-مع ارتقاع درجات الحرارة العالية في هذه الأيام المباركة من شهر رمضان يتزايد شعور الإنسان خلال ساعات الصيام الطويلة بالإرهاق والعطش الشديد، نتيجة فقدان الجسم للكثير من السوائل خلال ساعات النهار، وذلك لأن الجسم يفقد الماء والغذاء بعد ست ساعات من الامتناع عن تناول الطعام والشراب.

 

 

 

يقول الدكتور أحمد العمري ان ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف وزيادة عملية التعرق عند التعرض لأشعة الشمس بشكل مباشر يؤدي الى نقص السوائل في جسم الإنسان، الأمر الذي يزيد من التوتر والإرهاق والعطش الشديد خلال ساعات الصيام الطويلة.

 

 

 

وبين أن نقص السوائل في الجسم قد يؤدي الى الغيبوبة في معظم الأحيان ، لذلك عند شعور الصائم بالتعب والعطش الشديد يجب عليه أن يأخذ قسطا من الراحة والإكثار من عملية التغسيل بالماء البارد، والابتعاد عن أشعة الشمس الحارقة قدر الإمكان خلال ساعات الظهيرة، مبينا أن نوعية الغذاء الذي يتناوله الصائم على وجبة الإفطار أو السحور يؤدي دورا كبيرا في تحمل العطش في أثناء ساعات الصيام.

 

 

 

المختصة بالتغذية إيمان بني هاني أشارت الى أن الشعور بالعطش يزداد خلال أيام شهر رمضان عند ارتفاع درجات الحرارة بشكل كبير حيث يصاب الصائم بجفاف في الحلق وارتفاع درجة حرارة الجسم الأمر الذي يؤدي الى شعوره بالخمول والكسل وعدم المقدرة على إتمام العمل المطلوب منه على الوجه الصحيح.

 

 

وبينت أن هناك بعض المأكولات التي يجب على الصائم أن يبتعد عنها خاصة في فترة السحور التي تحتوي على الأملاح والتوابل والدسم والمشروبات عالية السكر لأن هذه المأكولات تعمل على امتصاص السوائل من الجسم فتؤدي الى الشعور بالعطش.

 

 

 

وقالت بني هاني ان الإكثار من تناول الماء دفعة واحدة يسبب الخمول والألم في المعدة، لذلك يجب شرب الماء على فترات متقطعة وبكميات قليلة مع الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل البطيخ والفواكه الموسمية.