المرأة أكثر تعرضا من الرجل لنقص الحديد
السوسنة - وكالات - يعتبر الحديد من العناصر التى يصعب الحصول عليها من خلال الغذاء وهذا هو السبب فى ان نقص الحديد هو أكثر نقص لعنصر غذائى شائع فى العالم. إن نقص الحديد غير شائع فى الرجال والأطفال وكبار السن إلاّ ان النساء فى سن الحيض هن أكثر عرضة لهذا النقص، فالرجال الأصحاء لديهم احتياطى من الحديد يصل إلى 1000 ملجم ويفقدون حوالى 1 ملجم يومياً ولكن النساء اللاتى فى سن الحيض لديهن احتياطى من الحديد ما بين 200 إلى 400 ملجم ويفقدن حوالى 1.5 ملجم يومياً وأحياناً 2.4 ملجم يومياً.
ان الكمية القياسية اليومية من الحديد للرجال والنساء هى 18 ملجم، أما النساء الحوامل فإنهن يتعرضن لنقص الحديد بنسبة 60? ويجب عليهن تناول المكملات الغذائية حيث ان احتياجهن من الحديد من خلال الغذاء أمر صعب.
يتوفر الحديد على شكل مكملات فردية وكجزء من تركيبة الفيتامينات والمعادن المتعددة، وتعتبر كبريتات الحديد هى أكثر الصور الشائعة للحديد وأقلها تكلفة ولكنها قد تثير الجهاز الهضمي، ويفضل تناول جليسينات الحديد أو جلوكانات الحديد أو فيوميرات الحديد حيث ان هذه المستحضرات أقل إثارة للجهاز الهضمى وأقل نسبة فى حدوث الامساك، ويوجد مستحضر جديد من الحديد يسمى Iron complete يحوى حمض الفوليك وفيتامين ج.
فى حالة الشخص السليم فإنه يمكن تناول ما بين 15- 25 ملجم بالنسبة للرجال وأما النساء فما بين 18- 30 ملجم، أما فيما يتعلق بالأشخاص الذين يعانون من الاجهاد المزمن فإن الجرعات اليومية تكون ما بين 15- 20 .
المنتخب الوطني يواجه فلسطين وكوريا بمباراتي حسم المونديال
الأردن يستورد 780 ألف برميل نفط من العراق شهريًا
أعلى كميات الأمطار المسجلة ونسب تحقيقها من المعدل الموسمي
حماس تبحث مع مصر مخرجات القمة العربية واتفاق وقف النار
إفطار الحامل في رمضان .. متى يكون ضرورياً لصحتها وحياة الجنين
ولي العهد مهنئا الأردنيات باليوم العالمي للمرأة: كل عام وأنتن شريكات رفعتنا
تراجع الاسترليني أمام الدولار وارتفاعه مقابل اليورو
المتقاعدين العسكريين تؤجل أقساط السلف لشهر آذار
واشنطن بوست: أدلة تثبت تورط شركة أسلحة تركية بتأجيج حرب السودان
اتحاد عمان يواجه الحكمة اللبناني في سوبر غرب آسيا
تجارة عمان تقرر فتح مكتب تجاري بالعاصمة بغداد
اتحاد العمال: تمكين المرأة اقتصادياً يتطلب بيئة عمل آمنة ولائقة
استثمار جديد في مدينة الموقر الصناعية بقيمة 10 ملايين دينار
الملكة رانيا تنشر مشاهد من إفطار العائلة الهاشمية الرمضاني .. فيديو
ما هي أشهر عادة يمارسها الأردنيون في رمضان ؟
أردنيون مطلوبون للقضاء .. أسماء
إحالة موظفين إلى التقاعد وإنهاء خدمات آخرين .. أسماء
غرامة تصل إلى 3 آلاف دينار لمرتكب هذه المخالفة
رسائل نصية غامضة تصل لهواتف السوريين .. ما القصة؟
أزمة الدجاج .. مقاطعة الشراء تخفّض الأسعار وارتفاع ملحوظ في رمضان
صدمة في أروقة اليرموك .. تهديد الحريات الأكاديمية ونداءات للقيادة الهاشمية للتدخل
العلماء يحسمون لغز الدجاجة والبيضة
الفنان حسين طبيشات بتخرج ابنته من جامعة البترا
حراكيو اليرموك يتجهون للتصعيد ووقفة واسعة قريباً
منخفض جوي جديد سيؤثر على المملكة بهذا الموعد .. تفاصيل
ضبط منشأة تبيع القهوة في نهار رمضان بإربد