صحة وجمال

وصفة عصير منعش لممارسي الرياضة الشديدة

mainThumb

17-09-2014 07:30 PM

السوسنة - يحتاج مَن يمارسون الرياضة الشديدة، إلى عناصر تساعدهم على استعادة قوتهم بسرعة بعد بذل مجهود كبير.

 
وأعطى موقع "مايند بودي غرين" وصفة عصير مميز يساعد على التعافي بعد التعب الشديد خلال ممارسة الرياضة.
 
وأشار إلى أن المطلوب:
ـ نصف كوب من ماء جوز الهند
ـ نصف كوب من التوت المجمد.
ـ  بيضة نيئة، أو نصف حبة أفوكادو.
ـ ملعقة من البروتين الطبيعي.
ـ ملعقتان من بودرة الكاكاو.
 
وأشار إلى أنه لا بد من مزج كل العناصر في خلاط، وإضافة قليل من المياه لتخفيف المزيج إن اقتضت الحاجة.
 
ولفت إلى أن هذا العصير يزود الجسم بـ462 وحدة حرارية، و30 غراماً من البروتين، و30 غراماً من الدهون و18 غراماً من الكربوهيدرات.
 


تعليقات القراء

لا يوجد تعليقات


أكتب تعليقا

لا يمكن اضافة تعليق جديد

إقرأ ايضا

أخبار خفيفة

فنون